tag:www.chsal.com,2009-08-08://139 2011-11-03T02:41:02Z 血糖値を下げる食事や方法。運動療法の正しいやり方とは！血糖値測定器のすごい使い方とは？血糖値を下げるサプリメント、食品（いちょう葉エキス、シナモン）のすごい効果とは！糖尿病と血糖値の関係。血糖値とヘモグロビンa1cどっちをみればいいの？など満載！ Movable Type Open Source 4.1 tag:www.chsal.com,2011://139.1310 2011-11-03T02:39:33Z 2011-11-03T02:41:02Z

へもぐろびんa1cを下げるのは、食生活習慣を変えなければ簡単ではありません。とい...

masa
糖尿病の検査をして処方される薬だけでは、へもぐろびんa1cはなかなか正常値にはなりません。

適切な糖尿病食事療法は避けることはできないのです。

もし薬だけで、へもぐろびんa1cが下がるなら糖尿病は治るということですが、現実では不治の病ですね。

糖尿病で入院しても血糖値が下がることもないし、へもぐろびんa1cもほとんど下がりません。

日々の食事を改善しなければ、症状は悪化すり一方で、いずれ糖尿病合併症となるでしょう。へもぐろびんa1cを下げる基本は、糖質をとらないことです。糖質制限食を取り入れることです。

これは簡単に言うと炭水化物を摂取しないということです。炭水化物はいわゆる主食です。うんどん、そな、白米、パスタ、ぱんなど。玄米なんかももちろん炭水化物です。

炭水化物は体内で消化すると糖質に変わります。

砂糖と同じです。これらを摂取すると急激に血糖値を上げるので体にも心臓にも悪く、この繰り返しで糖尿病合併症となっていくわけです。

血糖値が上昇すると悪名高い活性酸素も大量に発生して免疫力低下、慢性疲労と症状がさまざまに広がります。

現在は糖質制限食療法もやっと日の目があたってきましたが、ほとんどの病院では何十年も前の治療を行っています。

へもぐろびんa1cをよくチェックしてhba1cを基準値まで下げることを目標にしましょう。 ]]> tag:www.chsal.com,2011://139.1301 2011-10-20T02:52:34Z 2011-10-20T02:54:42Z

hba1cを下げる方法は簡単です。血糖値をなるべく上昇させなければいいわけです。...

masa
hba1cはまずなんのためにあるかですが、糖尿病の合併症にならないために大切だということを認識しておかなければ糖尿病境界型の方も治療がブレてしまいます。

高血糖や糖尿病がこわいのでなく合併症が怖いのです。網膜症、神経症、腎症です。合併症の初期は神経症です。

怪我をしても直りくいし、足が腐って切断なんて聞きますよね。

もちろんhba1cが高いと癌になっても手術できません。傷が治らないからです。そして網膜症と腎症です。腎症になれば透析です。

透析ですと３年以内に死ぬ確立がほとんとらしいです。網膜症で目が見

えなくなるのも死ぬくらい苦しいですね。そうならないためにも糖尿病型合併症にならないだろうといわれる安全圏のhba1c（ヘモグロビンa1cを6.5%以下にしなければなりません。

自分の命を守る至上命令ですね。このhba1c6.5%は、１０回の食事中８回

は糖質を制限した食事メニューにすれば達成する数値です。厳しそうですが、結構簡単です。習慣の問題です。

あと一番大変なのは、血糖値を下げる食事メニューを考えることが大変です。

それにはhba1cを下げる食事に糖質制限食を提唱している江部康二氏の著書や牧田善二氏の著書が大変参考になります。

わたしの場合もこの血糖値を下げるレシピや食事療法を取り入れて糖尿病対策を成功させています。

お酒も飲めるし、肉も食べたいだけ食べれる方法ですので、超幸せな糖尿病治療ですよ。ぜひ参考にしてみてください！ ]]> tag:www.chsal.com,2011://139.1300 2011-10-17T08:29:04Z 2011-10-17T08:31:27Z

血糖値が高い人のアルコールとの付き合い方ですが、基本的にお酒は血糖値を下げます。...

masa
高血糖のもとです。アルコール自体は血糖値をあげないということです。たとえば蒸留酒である焼酎、ウィスキー、ウォッカ、ジンにはほとんど糖質が含まれていません。

醸造酒である清酒で100gあたり3.6、ビールで3,1、赤ワインで2,0くらいです。

ビールを１本飲んでも10ｇほどの糖質ですので、ヘモグロビンa1cが６％代ならばたいして血糖値を上げないので十分楽しむことができるし、アルコールが血糖値を下げるので相殺もされるので問題ありません。

よく糖尿病治療においてはカロリーを大事にしていますが、一切関係ありません。糖質が大事なのです。今までの常識は非常識ということです。

この糖質さえ制限すれば、かなり簡単にhba1cも血糖値も下げることが可能です。

ビール好きなら我慢できないでしょうから、危険なビールだけいいますが、アサヒのスタウトは１本に21,7gも糖質が入っているので危険です。

血糖値を上げないビールは糖質ゼロかサントリーのダイエット生がいいです。

いままでは糖尿病になったらお酒はだめだったのでしょうから、のめるだけ幸せではないでしょうか？

糖質ゼロはきらいとか発泡酒はきらいとかジュースでわらなければいやとか趣向はあるでしょうが、アルコールを存分に飲んでも血糖値を上げないことがわかっただけ幸せだと思います。

私の経験で晩酌でお酒を飲むと平均食後血糖値が20%ほど低いです。

本当はお金もかかるし、飲みすぎるのでお酒はやめたいところですが治療としてお酒を飲むようにしています。

細かい内容は牧田善二氏著のサラリーマンが健康診断の数値をよくする本一番いい方法に書かれています。

この方は糖尿病治療において日本で第一人者ですので一読おすすめします。 ]]> tag:www.chsal.com,2011://139.1297 2011-10-11T09:20:26Z 2011-10-11T09:22:41Z

糖尿病だろうがなんだろうが、食べたいものは食べたいわけで、我慢しても血糖値が上が...

masa
でも食べたいもの食べて薬で血糖値を下げるのは邪道です。ましてインスリンうちながらも邪道でしょう。

もちろんストレスでも血糖値は上がるし、怒り、喧嘩特に夫婦喧嘩などはかなり血糖値を上昇させます。それだけで糖尿病になる人もいるくらいです。

ヘモグロビンA1Cmo平均値なのでいつも起こっていたりストレスあれば高血糖は当然です。ですので、好きなものを食べてストレスは解消しなおかつ血糖値を下げる対策をすれば最善です。

それはいくつか方法はありますが、食後のウォーキング、できなければ室内でのジャンプこれは縄跳びの代わりです。雨の日とかにおすすめです。

もしくは血糖値は200ｍｌを超えなければいいので、どんぶり１っパイで血糖値が250mlくらいならば半分にするとかで、いつもよりよくかんで食べること。ドカ食いはしないということです。

血糖値200mlがポイントなのは、血管の内皮が傷つかないということと食事１０回中８回を食後血糖値200以内にすればヘモグロビンa1cを6.5%にキープできるということです。

さらにこのhba1c6.5というのはなにかというのはhba1cの基準値ではなくて糖尿病３大合併症にならないといわれている安全圏の数値です。

いうなれば10回の食事のうち２回は思い切り食べてよいということもいえます。とにかく糖尿病治療は一生つづきます。ストレスをためないよううまく付き合っていきましょう。 ]]> tag:www.chsal.com,2011://139.1292 2011-10-02T07:27:10Z 2011-10-02T07:29:24Z

血糖値やヘモグロビンA1C（hba1c）を下げる食事の仕方は糖質を制限したもので...

masa
パン、ごはん、そば、うどん、ラーメン、焼きそばも駄目です。血糖値を上げます。たこ焼きもケーキもだんごもポテトもだめ、とうもろこしも駄目です。

根菜もだめです。もちろん砂糖なんかもってのほかです。これらの中の主食は血糖値をあげるのに糖尿病治療で入院しても食事ででてきます。

また糖尿食レシピの本をみてもでてきます。間違っています。

バランスのよい食事やカロリー制限なんかやるから糖尿病は治らない病気、血糖値を下げるのは難しい、さらにヘモグロビンA1C（hba1c）を下げるのは夢のような話になってくるのです。

カロリー制限食で死ぬまでの間生きることができますか？まずストレスで病気になるでしょう。

ストレスも血糖値を上げるのですよ。その反対に糖質制限食はすばらしいです。脂ぎった肉もアルコールも食べれます。

アルコールは血糖値を上げないし、肉はアミノ酸なのでいくら食べても血糖値をあげません。

魚ももちろんアミノ酸なので上げません。そしてヘモグロビンA1C（hba1c）が6%代になってきたらサラダや根菜も食べればいいのです。

まず糖尿病治療、糖尿病予備軍の人も糖質制限食に挑戦してみてはどうでしょうか？

一気に体質改善して若返るので驚いて楽しくてやめれなくなります。

コーヒーにシナモン効果、食後３０分のウォーキング、縄跳び、また下半身の筋力アップと楽しい目標が立てられます。また血糖値測定器は必需品です。 ]]> tag:www.chsal.com,2011://139.1290 2011-10-01T04:32:07Z 2011-10-01T04:34:26Z

糖質制限食の是非はよくいわれますが、糖尿病になってしまった人にとってはとても効果...

masa
まず３ヶ月もすればみるみる体質改善され若返ります。

中性脂肪は基準値になりますし、ダイエット効果でお腹もすっきりしますし、なんといってもヘモグロビンA1Cが正常値になります。

血糖値コントロールがよくなるので低血糖症状もあまりなくなりますし、血糖値が高い特有の異常な眠気もなくなります。

しかし、この糖質制限食を反対する人は、人間の脳は糖質が必要だとか血中ケトン体がどうだとかいいますが、糖質は瞬発力に栄養なのでスポーツ選手でなければ必要ありません。普段の人は急なエネルギーはいらないわけで、肉だけでもいけます。

消化してアミノ酸になるわけですのでそこからエネルギー摂取しても十分間に合うわけです。

とにかく高血糖状態というのが絶えず血管を傷つけ臓器をむしばみ活性酸素を多量に放出させるわけでそのほうが健康にマイナスです。

私は、５年間ほとんど糖質制限していますが何の問題もありません。毎日いくら食べて飲んでも糖質を摂取ししていないので太りません。

糖質制限食では、江部康二氏の著書もありますし、牧田信二氏の糖尿病はステーキを食べなさいなどの著書が有名です。

あとは毎食血糖値測定器を使うことです。

何をどれくらい食べたらこれくらい高血糖になったというのを認識するためです。

あとは小麦ふすまパンも最高です。あとは練り物も重宝しますよ！ ]]> tag:www.chsal.com,2011://139.1281 2011-09-26T09:47:28Z 2011-09-26T09:49:12Z

血糖値を下げる方法として最も適切で効果のある糖質制限食についてお話します。この糖...

masa
この糖質制限食は何かと物議をかもしだしていますが、糖尿病患者や血糖値が高い人にはお勧めです。

糖尿病ではない人はいくら糖質を摂取してもカロリーオーバーや太ることがあっても血糖値が140ml以上あがらないわけですので、その面からみればエネルギー源として炭水化物はいいでしょう。

お金もあまりかかりません。しかし糖尿病患者は合併症から予防をしなければいずれとんでもないことになるわけです。

うまく食事をコントロールしてhba1cは絶えず基準値にしとかなければなりません。そのためには血糖値を下げる食事メニューとしては糖質は制限します。

お酒も糖質ゼロです。食事は卵、イカ、味噌汁などスープ系、肉ならなんでも脂もOKです。白米は血糖値を上げます。じゃがいも、そば、うどん、パスタも血糖値を揚げる食品です。

果物もだめです。よくサラダや根菜は糖質が多いからだめといいますが、ある程度ヘモグロビンA1Cが6%台になってきたら問題ないです。

血糖値コントロールがある程度できているので大丈夫です。血糖値7%以上の人は何がなんでもまずはヘモグロビンA1C6.5以内を目指すべきです。

そうすれば合併症のリスクがほとんどなくなるそうです。糖質制限食は苦しいそうなイメージですがお酒も飲めるし、油っぽいものも、肉もかなり食べれるので結構簡単です。

バターもマヨネーズもばんばん大丈夫です。甘いものはだめですよ。 ]]> tag:www.chsal.com,2011://139.1279 2011-09-25T02:53:44Z 2011-09-25T02:56:01Z

糖尿病境界型とか糖尿病予備軍などの呼び方が広がっていますが、この世には糖尿病患者...

masa
血糖値が食後に140ml超えると糖尿病なんですね。

健常者はいくら糖質、ケーキやジュース、ハンバーガーを食べようとも血糖値は140mlを超えることがありません。

もちろんそのようなことを継続すればインスリン抵抗性となり、いずれインスリンが効かない体となり糖尿病になりますが。

糖尿病患者はケーキ１っこ食べただけで血糖値200ｍｌを超えます。もちろん空腹時血糖値が200を超えている人がほとんどでしょうがそうなんです。

でもヘモグロビンA1Cが6%ぐらいの人は空腹時血糖値は140mlとかもしくは100mlほどの人もいるでしょう。

このよう場合は血糖値200mlまで余裕があるのでケーキ１個で180mlとかにおさえられるかもしれません。

なぜ200mlにこだわるかというと血糖値が200以上になりますと血管を傷つけるわけです。血栓もたまりやすくなります。脳溢血や脳梗塞のリスクも高まるでしょう。

また最大の敵、活性酸素が以上に発生し、疲労や細胞攻撃やらで免疫力も低下し、癌になるリスクが何倍にも増加するわけです。

そしてさらに最悪なのが血糖値200を超える生活をしているとヘモグロビンA1Cは間違いなく6.5%を超えてくるでしょう。

そうなると糖尿病合併症になるのは間違いないコースです。糖尿病腎症、網膜症、神経障害と悪夢の日々が始まってしまいます。

これを避けるのが糖尿病患者の使命ですが、糖尿病境界型とか予備軍などの呼び方があるために、初期のころの治療ができずきづいたときは糖尿病合併症だったという人があとを立たないわけです。くぁばらくわばら！ ]]> tag:www.chsal.com,2011://139.1277 2011-09-24T04:01:04Z 2011-09-24T04:22:02Z

血糖値を下げる方法として、食事制限や運動が苦手な人は血糖値を下げるサプリメントは...

masa
血糖値を下げるサプリメントでよく言われるにがビール酵母や亜鉛などがあります。

しかしこれが本当に血糖値を下げヘモグロビンa1c（hba1c）を下げるのかというと医学的根拠はありません。

ですので最善策としては、すでに効果が医学的に証明されているものがおすすめです。でないとあらゆるものにひっかかってしまいます。

血糖値を下げるお茶だとか菊芋とか漢方とかです。そんなものよりシナモン効果のほうが100倍すごいです。

シナモンサプリメントは見たことないですがスーパーに安く売っています。

またアルコールは確実に血糖値を上げないので、結果的にはヘモグロビンA1C（hba1c）を下げることにつながります。

あとは、血糖値を下げるものにこだわるより上げない食品を探すほうがいいでしょう。

たとえば肉や脂はいくら食べても血糖値は上昇しません。

でも、そばなんか１人前だべたら確実に200ｍは超えるでしょう。

ま、超えても糖尿病は合併症にさえならなければそこまで神経質になる必要はありませんし、返って糖尿病になって食事を気をつけ、運動を始めたら健康になった人もかなりいます。

私もその一人です。体重は正常値、血糖値も正常値、中性脂肪は正常値、血圧も基準値以下です。

もちろんヘモグロビンA1C（hba1c）も基準値内です。 ]]> tag:www.chsal.com,2011://139.1200 2011-05-12T11:58:38Z 2011-09-21T08:51:36Z

糖尿病の血糖値、ヘモグロビンA1Cの基準値ですが、大体検査でよく調べるのが空腹時...

masa
大体会社での健康診断では前日２０時までに食事を済ませるし、アルコールも禁止です。ですから血糖値は低いわけです。だから本当の検討地がわからず隠れ糖尿病患者がたくさんいるわけです。

いわゆる糖尿病予備軍といわれる人ですが、こんな言葉が最悪の悲劇を多く生んでいます。

糖尿病は自覚症状がないですが、異常な眠気や疲れ、喉の渇き、やけにやせるなど糖尿病の特有の症状が出たときには、糖尿病合併症になっている場合が殆どです。

神経障害、足のしびれ、冷え、こむら返りなら要注意です。ですから自分の命を守るため前日はアルコールも飲み検査してみてください。あるいは食後に内科にいって血糖値を調べてください。

食後２時間後の血糖値が目安です。空腹時血糖値の基準値は110mm未満なら正常です。

110～125は境界型といわれます。そんなジャンルは事実上ないですが。ヘモグロビンA1Cは6,1以上は糖尿病です。

5,8～6,1は糖尿病予備軍です。あとは高血圧の人も多いので血圧も測るように。糖尿病の治療は、網膜症や腎症、神経障害にならないように治療するのが本当です。キズイタラ網膜症だったらショックですよ！ ]]> tag:www.chsal.com,2011://139.1186 2011-05-04T05:15:39Z 2011-05-04T05:16:30Z

血糖値が上がらない方法は？という方が多いのでいくつかの方法を解説します。一口の...

masa
一口の糖尿病といっても色々のタイプがいて、大食漢が原因の糖尿病患者や甘いものの食べすぎ、運動不足、遺伝性、体質、ストレス性など考えられます。

たいして不摂生した記憶もないのに血糖値が上昇していることがおおく糖尿病になってしまう人もいます。

このようなことから糖尿病の治療が食事療法や薬物に頼っているというのも偏っているかなと思います。

その場合は、精神性、ストレス性で血糖値が上昇している可能性が高いです。いつもイライラしている、夫婦喧嘩など争いが多い、仕事でのストレスが多い、これ全て血糖値を上げるのです。


私が糖尿病になった原因もこれではないかと思うほど食事が悪かったと思えず、甘いものも殆ど食べませんでしたので、しかし、糖尿病になってしまいました。

このような思い当たる節があるならば、ストレス、精神性に的を絞り対策をしたほうがいいでしょう。夫婦喧嘩の多い家はやばいらしいですよ。

カーと血糖値が上昇します。毎日続けば誰だって糖尿病患者です。また血糖値は糖分を摂取しなければ上昇しないのか？炭水化物を食べなければ血糖値は上がらないの？アルコールは病院でダメといわれた！など疑問があります。

基本的に糖質を摂取しなければ血糖値は上昇しません。糖尿病の治療はカロリー制限ではないのです。

ほとんどの医者はカロリー制限しますが！だから糖尿病は治らないといわれているのです当たり前です。糖尿病で入院すると毎日３色米を食べさせられて悪化させられます。

そのうち糖尿病合併症となり腎臓透析で医者はがっぽり大もうけというわけです。飼い殺しですな？気をつけてください！

]]> tag:www.chsal.com,2010://139.1084 2010-10-17T11:11:58Z 2010-10-17T11:22:52Z

血糖値の数値を安定させるには、とにかく毎回の食事を気をつけるしかありません。 ...

masa
生活習慣病の王様だけあって、日々の生活に密接しています。

 しかし、たまには甘いものも食べたくなります。 炭水化物（白米、うどん、パスタ、そば、パン）なども食べたいです。

本能ですから。 たまに食べないとストレスでも血糖値はあがりますし。

 そういう場合のいい方法は、10回の食事のうち、３回は、主食をとってよい。

 こんな感じですと、ヘモグロビンa1cをキープすることができます。

もちろん、暴飲暴食はなしでです。さらに食後に20分でもウォーキングした日には 健康アップだし、血糖値もあがりにくいです。

 毎日こつこつの努力しかないのです。糖尿病新薬が評判いいなどと耳に入りますが まだ、副作用についてもデーターはないですし、治験的要素がいっぱいです。

 まして糖尿病の薬の副作用は、怖いのですから。

実際に私は、１日にコンビニの甘いスィーツ１個は食べてますよ。

あれはだいたい炭水化物20～30グラムなので、１日に２回にわけて食べれば

そんなに血糖値をあげません。結構一口食べるだけで落ち着くものです。


]]> tag:www.chsal.com,2010://139.1064 2010-04-17T13:18:02Z 2010-04-17T13:35:39Z

糖尿病食事療法レシピの基本は、いかに炭水化物を取らないで、腹いっぱいにするかが...

masa  炭水化物が食べれないと、金がめちゃくちゃかかります。

糖尿病の食事療法は、もちろん毎日続きますし、１日３回です。

 毎回毎回、レシピを考えていたら、疲れますし、続きません。 それくらい糖尿病の治療は大変ということです。
さらに運動療法する人もかなりの忍耐と根性が 必要です。

 それが、できないなら、インスリン治療にするしかありません。

そのようなことから糖尿病が決して治らない病気といわれるところでしょう。

治るどころか悪化する一方です。 今回の我が家の食事療法は、厚焼き玉子と、魚、もやし酢物、ひじきなどなど、どこにも炭水化物がありません。

 この食事ですと血糖値は上がりようがないです。

毎日、このようですとヘモグロビンA1Cは５以下に持っていけるでしょうが、会社勤めですと外食などで、なかなか炭水化物をカットするのは難しいです。

私などそばを一杯食べただけで、血糖値が230くらいになります。
 
こんなこと毎食していたら、完全に合併症間違いなしです。 糖尿病の治療の基本として10回の食事のうち、２回だけ血糖値200を超えてもいいと。

それなら合併症は防げるといわれています。アバウトですが。

ま、炭水化物カットはなかなか現実的に難しいわけで。網膜症の悲劇などを目の当たりにしないとわからないかもしれません。では。]]> tag:www.chsal.com,2009://139.1007 2009-11-27T07:58:52Z 2009-11-27T07:59:58Z

ヘモグロビンA1C(hba1c)を下げる効果のある日本茶（カフェイン）が話題を呼...

masa 糖尿病症状や、普段からヘモグロビンA1C(hba1c)が高い人は、毎日飲むようにしてみてはどうでしょう。

ちかごろ、糖尿病対策の日本茶（カフェイン）がどんどんと販売されています。
糖尿病や血糖値が気になる方が増えたことで健康に良い日本茶（カフェイン）や健康食品が話題となっており、ヘモグロビンA1C(hba1c)に効果がある商品は飛ぶように売れます。

ヘモグロビンA1C(hba1c)を下げる日本茶（カフェイン）には、ポリフェノール、難消化性デキストリン、ポリサッカライドなどが使われています。

ポリフェノールは効酸化作用があることでも知られる成分で、日本茶にはポリフェノールの一種のカテキンやタンニンが含まれます。

ヘモグロビンA1C(hba1c)が急激に上がらないように、糖質吸収を遅らせる作用があります。
それから、糖質吸収を阻害する働きを持つ難消化性デキストリンは、ヘモグロビンA1C(hba1c)も調節してくれ、コレステロールも下げる優れた有効性があります。

ヘモグロビンA1C(hba1c)を下げさせる働きがあるのがポリサッカライド。
日本茶、それも秋に作られた四番茶に豊富に含まれるとされます。
また、自宅で作る日本茶（カフェイン）もいいですよ。

ヘモグロビンA1C(hba1c)を下げるホルモンのインスリン分泌を促進するとされるマイタケを使った日本茶（カフェイン）は、きのこの持つ免疫力を高める作用もあり、脂肪燃焼には欠かせないビタミンB群がたくさんです。

話題の健康食品であるゴーヤを使ったものも、ヘモグロビンA1C(hba1c)を下げる効果がうれしいです。
なお、市販の日本茶（カフェイン）は特定保健用食品として厚生労働省から認可されているものをチョイスするとベストです。

ヘモグロビンA1C(hba1c)のレベルや症状によっては目に付く効果が現れるとは限らず、全く効果が出ないケースもあることを認識した上で飲むようにしことも重要です。 ]]> tag:www.chsal.com,2009://139.1003 2009-10-23T09:24:18Z 2009-10-23T09:25:30Z

ヘモグロビンA1C（hba1c）を下げる食事レシピの考えには何種類もあります。血...

masa 血糖値を下げるのに効果のある食事レシピをお教えします。
ヘモグロビンA1C（hba1c）が高い方には、十分な食物繊維を取ることが重要とされます。

野菜の根菜、きのこ、海藻に、豆類にはビタミンやミネラルが豊富で食物繊維もたくさん含まれます。
食事の前に食べることで満足感も増し、食事の量を少なくすることから糖尿病にも効果的です。
それには野菜サラダがベストでしょう。

葉物野菜にわかめをいれたり、中性脂肪を減らす作用を持つカロテンが多いモロヘイヤ、インスリンの材料となる亜鉛が補給できるゴボウサラダも良いですね。
ドレッシングには油を使わずに、レモンやハーブを利かせるとほんの少しの塩分でも物足りなさは感じません。

ヘモグロビンA1C（hba1c）を下げる食品でもあり、糖尿病の合併症の動脈硬化を防ぐ「しょうが」を加えても美味しく食べられます。
どうしても油を加えたい時には一価不飽和脂肪酸のオイレン酸を含み、悪玉コレステロールを減らしてくれるオリーブオイルを使うのがよいです。

また、ヘモグロビンA1C（hba1c）を下げるには酢の物が良いとされますが、それには理由があって、糖質や脂肪酸を燃焼させるクエン酸サイクルを活性化するには酢を食べるようにすればよいことが認識されているからです。
酢の物は酢を摂取するには理想的で、爽やか酸味は食欲を刺激してくれますから、食が細い方も無理なくクエン酸の補給が出来るでしょう。

ヘモグロビンA1C（hba1c）をコントロールする為にも数値を下げる作用を持つ食品を使い、無理なくヘモグロビンA1C（hba1c）を下げられるようにしましょう。 ]]>