血糖値を下げる食品の最近のブログ記事

血糖値が高い人のアルコールとの付き合い方ですが、基本的にお酒は血糖値を下げます。もちろんカクテルやサワー、焼酎割りなどジュースで割ったり、砂糖が入っているのはだめです。

高血糖のもとです。アルコール自体は血糖値をあげないということです。たとえば蒸留酒である焼酎、ウィスキー、ウォッカ、ジンにはほとんど糖質が含まれていません。

醸造酒である清酒で100gあたり3.6、ビールで3,1、赤ワインで2,0くらいです。

ビールを１本飲んでも10ｇほどの糖質ですので、ヘモグロビンa1cが６％代ならばたいして血糖値を上げないので十分楽しむことができるし、アルコールが血糖値を下げるので相殺もされるので問題ありません。

よく糖尿病治療においてはカロリーを大事にしていますが、一切関係ありません。糖質が大事なのです。今までの常識は非常識ということです。

この糖質さえ制限すれば、かなり簡単にhba1cも血糖値も下げることが可能です。

ビール好きなら我慢できないでしょうから、危険なビールだけいいますが、アサヒのスタウトは１本に21,7gも糖質が入っているので危険です。

血糖値を上げないビールは糖質ゼロかサントリーのダイエット生がいいです。

いままでは糖尿病になったらお酒はだめだったのでしょうから、のめるだけ幸せではないでしょうか？

糖質ゼロはきらいとか発泡酒はきらいとかジュースでわらなければいやとか趣向はあるでしょうが、アルコールを存分に飲んでも血糖値を上げないことがわかっただけ幸せだと思います。

私の経験で晩酌でお酒を飲むと平均食後血糖値が20%ほど低いです。

本当はお金もかかるし、飲みすぎるのでお酒はやめたいところですが治療としてお酒を飲むようにしています。

細かい内容は牧田善二氏著のサラリーマンが健康診断の数値をよくする本一番いい方法に書かれています。

この方は糖尿病治療において日本で第一人者ですので一読おすすめします。