血糖値を下げるアルコール、サプリメント、シナモン効果

血糖値を下げる方法として、食事制限や運動が苦手な人は血糖値を下げるサプリメントはないかとよく探している人も多いと思います。

血糖値を下げるサプリメントでよく言われるにがビール酵母や亜鉛などがあります。

しかしこれが本当に血糖値を下げヘモグロビンa1c（hba1c）を下げるのかというと医学的根拠はありません。

ですので最善策としては、すでに効果が医学的に証明されているものがおすすめです。でないとあらゆるものにひっかかってしまいます。

血糖値を下げるお茶だとか菊芋とか漢方とかです。そんなものよりシナモン効果のほうが100倍すごいです。

シナモンサプリメントは見たことないですがスーパーに安く売っています。

またアルコールは確実に血糖値を上げないので、結果的にはヘモグロビンA1C（hba1c）を下げることにつながります。

あとは、血糖値を下げるものにこだわるより上げない食品を探すほうがいいでしょう。

たとえば肉や脂はいくら食べても血糖値は上昇しません。

でも、そばなんか１人前だべたら確実に200ｍは超えるでしょう。

ま、超えても糖尿病は合併症にさえならなければそこまで神経質になる必要はありませんし、返って糖尿病になって食事を気をつけ、運動を始めたら健康になった人もかなりいます。

私もその一人です。体重は正常値、血糖値も正常値、中性脂肪は正常値、血圧も基準値以下です。

もちろんヘモグロビンA1C（hba1c）も基準値内です。